根据2024年杭州市教育局发布的最新中考体育政策，今年的体育中考安排如下：

考试项目2024年杭州市区中考体育考试共设6个项目，分为跳跃类、力量类和耐力类三个类别，每个类别包含两个项目，考生需从每个类别中选择一个项目进行考试。具体项目如下： 跳跃类：立定跳远、跳绳（1分钟） 力量类：掷实心球（2千克）、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生） 耐力类：1000米跑（男生）/800米跑（女生）、游泳（100米）

考试时间中考体育考试时间原则上安排在2024年3月下旬至5月初，具体时间和地点由杭州市教育考试院另行公布。

报名安排 第一轮考试：网上报名时间为3月1日3月5日，考试计划时间为3月下旬。 第二轮考试：网上报名时间为4月9日4月10日（暂定），考试计划时间为4月。

计分办法中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。

其他注意事项 自备跳绳：考生需要自备跳绳，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色上以深色为宜。 免考申请：有特殊身体情况的学生可申请免考，具体要求和流程需按相关规定办理。 诚信考试：考生需签署《风险知情同意书》，并严格遵守考试纪律，严禁舞弊行为。

更多详细信息和评分标准可以参考杭州市教育局发布的《2024年杭州市区中考体育考试实施办法》及《2024年杭州市区中考体育考试项目要求和评分标准》

杭州中考体育项目搭配表与备考方案

随着2023年杭州中考体育考试方案的公布，考生和家长对于如何合理搭配体育项目以及如何有效备考有了更多的关注。本文将为您提供一份详细的杭州中考体育项目搭配表与备考方案，帮助考生在考试中取得优异成绩。

一、杭州中考体育项目搭配表

根据杭州市教育局发布的《关于调整2023年杭州市区中考体育考试公告》，体育考试项目共设6项，考生需从中选择2项进行考试。以下是具体的搭配表：

立定跳远

跳绳（1分钟）

掷实心球（2千克）

引体向上（男生）/仰卧起坐（1分钟，女生）

1000米跑（男生）/800米跑（女生）

游泳（100米）

二、备考方案

1. 了解考试规则

首先，考生需要熟悉考试规则，包括考试时间、评分标准、注意事项等。可以通过查阅相关资料或咨询学校体育教师来获取这些信息。

2. 选择适合自己的项目

力量型：立定跳远、掷实心球、引体向上（男生）

耐力型：1000米跑（男生）、800米跑（女生）、游泳

技巧型：跳绳

3. 制定训练计划

考生应根据所选项目制定详细的训练计划，包括训练时间、训练内容、训练强度等。以下是一个简单的训练计划示例：

周一至周五：每天进行1小时的有氧运动，如慢跑、游泳等。

周六：进行力量训练，如立定跳远、掷实心球、引体向上（男生）。

周日：进行技巧训练，如跳绳。

4. 注意饮食和休息

合理的饮食和充足的休息对于备考至关重要。考生应保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，同时保证充足的睡眠。

5. 调整心态

考试前，考生可能会感到紧张和焦虑。此时，考生可以通过深呼吸、冥想等方式调整心态，保持冷静。

通过以上杭州中考体育项目搭配表与备考方案，相信考生能够更好地准备考试，取得理想的成绩。祝所有考生在考试中取得优异成绩，顺利进入心仪的高中。

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